[Wyzwanie] – Aerobiczna 6 Weidera
Dodano: 18.11.2009, w kategorii: Wyzwania 
Komentarzy: 3
Tagi: 6w, a6w, aerobiczna 6 weidera, brzuch, kaloryfer, siłownia, sport, trening, wyzwanie
Płaski brzuch z wielkim kaloryferem do suszenia ciuchów do osiągnięcia w 42 dni?
Aerobiczna 6 weidera to zestaw sześciu ćwiczeń na mięsnie brzucha wykonywane codziennie przez 42 dni. Robimy jest bez przerwy rozluźniając i spinając mięsnie. Najważniejszym momentem jest spięcie brzucha i zatrzymanie na około 3 sekund. Jest to doskonały zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą wyrobić sobie widoczne mięsnie, aczkolwiek jeżeli Twój brzuch pokrywa nieznaczna warstwa tłuszczu musisz połączyć 6W razem z ćwiczeniami aerobowymi typu bieganie czy pływanie, ponieważ brzuch będzie wyrzeźbiony pod spodem, ale nie będzie efektu wizualnego.
Ćwiczenia wykonujemy na płaskiej powierzchni typu: dywan, panele bez żadnego dodatkowego sprzętu. Ważne jest, aby w końcowym okresie nie przekraczać 25min na ćwiczenia.
Jak robić 6 weidera?
Podjąłem spontaniczne wyzwanie, aby znowu zrobić cały cykl ćwiczeń. Wcześniej udało mi się to dwa razy. Wymaga to niezwykłej motywacji i samozaparcia, ponieważ codziennie – niezależnie od innych spraw trzeba znaleźć czas i siłe na trochę wysiłku.
Start: 9.11.09
Koniec: 20.12.09
Aktualnie: Dzień X – 3×8
Po skończonym cyklu, jeśli efekty będą satysfakcjonujące wrzucę kilka zdjęć z efektów.
Dzięki za świetny artykuł ……...
[wykonane] – Aerobiczna 6 Weidera » Autorski blog Mateusza Szymczaka napisał(a):
[...] nie wiesz o czym mówię, przeczytaj najpierw ten temat. Opisuje tutaj jak podjąłem wyzwanie zrobienia całego cyklu szóstki weidera, pełne 42 dni, bez [...]
26/12/2009, 22:19
Aygen napisał(a):
Jasny i przejrzysty opis na doskonałe ćwiczenie wzmacniające mięśnie brzucha, jakim jest szóstka Weidera. Bez zbędnej gadaniny, autor wpisu przedstawia jak robić te ćwiczenia.
04/03/2010, 05:48
Wyjdź poza swoją strefę komfortu raz na zawsze. » Autorski blog Mateusza Szymczaka napisał(a):
[...] ścieżkę? Oglądasz codziennie telewizję po 20, to może zamień to na ćwiczenia fitness (np. 6 weidera). Masz doskonale uporządkowane i zaplanowane życie? Świetnie, ale wprowadź do niego kilka [...]
14/04/2011, 05:09